| Brand | : Pronas |
| SKU Produk | : I07K075SK0394JP2076P13748 |
Rp. 433.000,- / Karton
*Khusus Grosir *Harga sewaktu waktu berubah *Langsung dari Pabrik
Kandungan Ikan Makarel
Ikan makarel adalah salah satu jenis ikan laut paling sehat yang dianjurkan dimasukan dalam pola menu sehat Anda karena mengandung berbagai nutrisi sehat.
Berikut ini adalah kandungan ikan makarel dalam 85 gram per sajian, yaitu:
Selain itu, makarel juga kaya akan asam lemak omega 3, vitamin A, vitamin E, zinc, tembaga, kalsium, asam folat, zat gizi mikro, dan mineral penting lainnya.
Manfaat Ikan Makarel
Ikan makarel adalah ikan laut dalam anggota famili Scombridae. Ikan ini termasuk dalam jenis ikan berlemak dimana memiliki 30 persen kadar minyak dari massa dagingnya seperti ikan sarden, tuna, teri, dan salmon.
Dikemas dengan berbagai nutrisi serta kaya akan asam lemak omega 3 dan protein, ikan ini memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Berikut ini adalah manfaat ikan makarel, yaitu:
1. Membantu Mengurangi Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi adalah kondisi dimana terdapat lemak menumpuk di tubuh Anda yang memicu penyempitan pembuluh darah. Anda dapat mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol seperti ikan makarel.
Berdasarkan penelitian, 1.000 orang dewasa yang mengonsumsi ikan makarel selama dua minggu memiliki rata-rata kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan oleh mereka yang makan selain ikan.
Selain itu, Anda dianjurkan untuk menghindari asupan makanan olahan atau junk food, berolahraga secara teratur, dan mengatur stres untuk mengatasi masalah kolesterol.
2. Meningkatkan Kesehatan Otak Janin selama Kehamilan
Semua jenis ikan berminyak memiliki kandungan omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.
Manfaat ikan makarel untuk ibu hamil adalah untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otak janin di dalam perut, meningkatkan kecerdasan, keterampilan komunikasi, dan sistem penglihatan. Kandungan DHA di ikan makarel juga berperan dalam mengurangi risiko autisme, cerebral palsy, dan keterlambatan perkembangan.
3. Membantu Mengatasi Stres dan Depresi
Kandungan asam lemak omega 3 juga dikaitkan dengan efektivitas untuk mengelola stres dan depresi. Tipe Omega 3 tersebut adalah ALA, EPA and DHA.
Berdasarkan laporan yang diterbitkan dalam jurnal CNS Neuroscience & Therapeutics, kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan makarel dapat mengurangi gejala depresi berat hingga 50%, termasuk untuk gangguan bipolar dan depresi berat pada masa kanak-kanak.
4. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Ikan makarel dipercaya sebagai jenis ikan yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi. Kondisi tekanan darah tinggi memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh hingga memicu risiko penyakit jantung.
Berdasarkan penelitian, 12 pria yang mengonsumsi 3 kaleng ikan makarel setiap hari selama 8 bulan mengalami kadar tekanan darah menurun secara signifikan, namun penelitian ini masih terus dikembangkan.
Selain makan ikan makarel, Anda juga dianjurkan untuk makan makanan yang kaya akan serat, magnesium, kalium, dan mengurangi asupan natrium untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.
5. Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang
Ikan makarel mengandung sumber vitamin D. Manfaat vitamin D adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang dengan membantu proses metabolisme kalsium dan fosfor. Selain ikan makarel, ikan lain seperti ikan mas, salmon, dan ikan halibut juga memiliki kandungan vitamin D tinggi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
6. Membantu Program Penurunan Berat Badan
Berdasarkan penelitian, kandungan protein dan lemak dalam ikan makarel dapat menurunkan kadar ghrelin yaitu hormon alami yang merangsang rasa lapar. Ikan ini juga memiliki efek yang meningkatkan rasa kenyang lebih lama serta menghasilkan kalori yang dibakar oleh tubuh setelah makan. Secara umum, ikan ini juga mengandung rendah kalori dan direkomendasikan sebagai menu diet sehat.
7. Mengurangi Gejala ADHD pada Anak
ADHD atau attention deficit hyperactivity disorder adalah gangguan perilaku pada anak yang ditandai dengan karakter hiperaktif, impulsif, dan kurang perhatian.
Berdasarkan penelitian, anak dengan ADHD memiliki kadar asam lemak omega 3 dalam darah yang lebih rendah dari anak-anak lainnya yang berkondisi sehat. Pemenuhan asupan Omega-3 dinilai penting untuk mengurangi risiko ADHD, gelisah, dan agresi pada anak, serta meningkatkan pembentukan otak anak secara umum.
8. Membantu Mengatasi Peradangan
Penelitian secara konsisten menyatakan bahwa terdapat hubungan antara kandungan asam lemak omega 3 dan cara mengatasi peradangan. Omega 3 berperan dalam proses mengurangi produksi molekul dan zat pemicu peradangan kronis dan jangka panjang.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat selenium adalah untuk melawan zat kimia berbahaya, kuman, virus, dan bakteri lainnya untuk masuk ke tubuh Anda. Selenium juga berperan sebagai antioksidan. Kandungan ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan imun tubuh dan meningkatkan fungsi kognitif.
10. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Asam lemak omega 3 terdiri dari DHA dan EPA yang juga berperan efektif untuk menjaga kesehatan kulit. Manfaat DHA adalah untuk menjaga kesehatan selaput sel agar kulit selalu lembut, kenyal, lembap, dan bebas kerut. Kandungan ini juga menjadi komponen struktural yang membentuk sebagian besar jaringan kulit.
Sementara manfaat EPA adalah untuk mengelola produksi minyak berlebih, menjaga hidrasi kulit, hiperkeratinisasi folikel rambut, mencegah jerawat dan penuaan dini. Ikan makarel mengandung berbagai nutrisi untuk kesehatan. American Heart Association juga menganjurkan konsumsi ikan berlemak ini sekitar dua porsi dalam satu minggu untuk menjaga kesehatan jantung.
Wishlist
